Los consejos para acompañar a los chicos con síntomas de depresión
Desde el Instituto Neuropediátrico SOMA, dan a los padres algunas recomendaciones
1 Autoestima baja y tendencia a criticarse a sí mismo
Elogiar a los hijos frecuentemente, con sinceridad, es importante. Además, los especialistas recomiendan acentuar lo positivo de una manera comprensiva y señalar sus pensamientos negativos cuando ocurran.
2 Sentimientos de culpa
Ayudar a los adolescentes a distinguir entre los acontecimientos que ellos pueden controlar y los que están fuera de su alcance, para ayudarlos a eliminar sentimientos de culpa. Incentivarlos también a que comiencen a hablar positivamente de ellos mismos.
3 Estabilidad familiar
Mantener una rutina y disminuir los cambios en asuntos familiares para reducir las preocupaciones y los niveles de ansiedad en los jóvenes. Además, se aconseja comentarles sobre los cambios que ocurrirán con anticipación, para que puedan estar preparados.
4 Desesperación e impotencia
Pedirles a los chicos que escriban o hablen de sus sentimientos. Además, que anoten sus pensamientos placenteros tres y cuatro veces al día, para que estos vayan aumentando en un período de cuatro a seis semanas.
5 pérdida de interés y tristeza
Preparar una actividad interesante, así como planificar acontecimientos especiales y comentar temas agradables. Despertar en los chicos el interés por actividades deportivas o hobbies, por ejemplo, que disfruten y elijan hacer.
6 Apetito y problemas de peso
No obligarlos a comer; preparar sus comidas favoritas y hacer lo posible para que la hora de comer sea placentera. Se aconseja a los padres que compartan las comidas con sus hijos y que, durante esos momentos, se dejen las pantallas de lado.
7 Dificultades para dormir
Mantener un horario constante para dormir. Participar junto a los chicos de actividades relajantes como leer o escuchar música suave antes de ir a la cama. Además, se recomienda terminar el día con un momento positivo compartido en familia.
8 Agitación e inquietud
Cambiar las actividades que causan agitación en los chicos. Enseñarles técnicas de relajación: el yoga y la meditación ofrecen herramientas que pueden ser de ayuda. Por otro lado, se deben estimular el ejercicio físico y los momentos de recreación.
9 Temores excesivos
Cuando se presentan miedos que resultan excesivos para los chicos, hay que tranquilizarlos, haciéndoles saber que pueden contar con nuestro apoyo, generando momentos de dialogo y empatía. Reducir las situaciones que causan ansiedad e incertidumbre.
10 Comportamiento agresivo e ira
Rechazar la conducta destructiva de una manera amable, pero firme. Estimularlos a expresar sus sentimientos de ira apropiadamente; no a través de reacciones agresivas. Que los chicos puedan poner en palabras lo que les pasa es indispensable.
11 Dificultad para pensar y para concentrarse
Animarlos a participar en juegos, actividades y charlas familiares. Trabajar con los docentes y psicólogos escolares para promover el aprendizaje. Generar ambientes adecuados para que no se distraigan en los momentos que necesitan concentrarse.
12 pensamientos suicidas
Estar alertas a las señales de este tipo de pensamientos es fundamental. En caso de observarlas hay que buscar ayuda profesional inmediatamente. El aislamiento o los cambios en la conducta son algunas señales de alerta.
13 Desesperanza persistente
El dolor, la desesperanza y el vacío pueden ser estados temporales. Sin embargo, si la depresión persiste, realizar una consulta con un médico. Es necesario ser derivado o referido al psicólogo escolar, clínico o a un psiquiatra, según el caso.
