APPS PARA MONITOREAR EL SUEÑO

Las mejores Apps que ayudan a dormir bien
 

Dificultades para dormir bien
Apps que te ayudan a dormir bien1. Monitoreo para dormir bien: App Sleep as Android
2. Indicaciones para superar el Jet Lag: App Timeshifter
3. Registro de sueños: App Dream Catcher
4. Réplica de anochecer / amanecer: App Despertar Suave
5. Juego aburrido: App Abre el candado
6. Cuentos para adormecer: App Sleep historias para dormir
Conclusiones
Para dormir bien, existen muchos métodos tradicionales y eso inspiró a la tecnología a crear los suyos. ¿Por qué no darles una oportunidad a las aplicaciones por celular?
A lo largo de la historia de la humanidad, dormir bien ha sido un reto por alcanzar
Desde tiempos inmemoriales, han existido del tipo de personas que pueden dormirse en cualquier entorno y posición y, al otro extremo, del tipo de persona que no logra conciliar el sueño aun cuando las condiciones son óptimas y confortables.
En la antigüedad, era muy común tratar el insomnio con recetas caseras que se transmitían de generación a generación. Algunas pócimas incluían semillas de amapola, cerveza y vino. Otras, el jugo de la manzanilla, el pepino y la lechuga.
Pero también la falta de sueño se curaba con consejos menos invasivos, como rellenar las almohadas con pétalos de rosas o colocarse en la sien un paño que contenía pétalos, leche y nuez moscada.
Seguramente ya te vino a la cabeza algunos métodos más modernos como respirar hondo, contar ovejas o tomar té de tilo.
Todo esto tiene que ver con el padecimiento de un problema común. ¿Quién no tuvo una noche en vela?
Es por eso que la ciencia se ha ocupado de investigar los diferentes trastornos del sueño y la tecnología la ha acompañado a través de aplicaciones de diagnóstico y tratamiento para poder conquistarla.
En esta nota te compartimos sobre: Dificultades para dormir bien
Apps que te ayudan a dormir bien
Conclusiones
Dificultades para dormir bien
Dormir bien no parece ser algo simple y sencillo. Según los datos provistos por la OMS (Organización Mundial de la salud), más del 40% de la población mundial padece algún trastorno o desorden del sueño.
Existe una variada gama de dificultades en el descanso como el Jet Lag, las apneas, los ronquidos, el sonambulismo y la lista podría continuar.
Sin embargo, posiblemente el más conocido es el insomnio, que puede manifestarse de diferentes maneras. Por ejemplo, que te cueste iniciar el sueño o que te levantes a medianoche y ya no puedas volver a conciliarlo.
Existen muchos factores que pueden ayudar o no, al buen descanso. La alimentación, el peso, la ansiedad, la rutina, un bebé en casa…
La buena noticia es que, si logras identificar la dificultad te será sencillo encontrar las aplicaciones que te ayuden a superarlo. Y cuando decimos “aplicaciones”, en plural, es porque realmente podrás escoger entre varias potenciales Apps que intentan resolver este problema.
Solo tenés que animarte a probar y darte la oportunidad de mejorar la calidad de descanso.
Apps que te ayudan a dormir bien
Las Apps o aplicaciones, son programas que se instalan en el celular con diversos propósitos. Por ejemplo, Whatsapp es una de las aplicaciones de mensajería móvil más grande del mundo y tiene como propósito mantener en contacto a las personas.
Muchos proyectos de tecnología y salud, no ajenos a la realidad de que el celular es un dispositivo que llevamos a todas partes, incluso a la cama, desarrollan aplicaciones que involucran el móvil con el propósito de ayudarte a dormir bien.
Es decir, que para acceder a las Apps tendrás que descargarlas en tu celular a través del PlayStore. Algunas de ellas son totalmente gratuitas y otras poseen una versión libre y otra premium a través de un módico pago.
1. Monitoreo para dormir bien: App Sleep as Android
Esta App tiene la particularidad de poder monitorear la calidad de tu sueño detectando los movimientos del colchón y los sonidos de la respiración y ronquidos.
Para usarla correctamente tenés que colocar el celular cerca de la almohada o en la esquina de la cama. A través de ondas ultrasónicas, la aplicación grabará tu descanso desde el momento que te acuestes.
Al despertar vas a poder acceder a las grabaciones de sonido y estadísticas de calidad de sueño por día y periodos de tiempo que desees analizar.
Además, tiene dos funciones increíbles: el anti ronquido y el despertador inteligente
Cuando la aplicación detecta ronquidos genera una vibración en el celular para que la “bella durmiente” cambie de posición y deje de hacerlo.
Por último, tiene una alarma inteligente que se enciende en tu franja ligera del sueño despertándote en el momento más propicio y de manera apacible con sonidos que ella misma elige.
En resumen, esta aplicación es sumamente completa porque:Graba los ronquidos
Detecta los movimientos del cuerpo
Genera estadísticas de calidad de sueño
Vibra ante el ronquido para que dejes de hacerlo
Tiene un despertador inteligente
Posee una versión gratuita y otra paga
Alcanza una calificación de 4,6 (siendo 5 la más alta)
2. Indicaciones para superar el Jet Lag: App Timeshifter
Si estás pensando en viajar a un destino con una diferencia horaria de cuatro horas, tenés que estar preparado para superar los síntomas del jet lag.
El Jet Lag es un trastorno del sueño que provoca diferentes tipos de malestares a causa de un cambio brusco en el huso horario.
La App Timeshifter te brinda consejos específicos para superarlo rápidamente como, por ejemplo, decirte cuándo tomar café, a qué hora descansar y en qué momento exponerte al sol.
Para que las recomendaciones sean precisas y garanticen un verdadero bienestar, la aplicación trabaja con un algoritmo a través de datos que debes cargar al inicio.
Algunos datos que te piden son: la edad, género, horario actual, reloj de la ciudad de destino, si viajas al este u oeste, tus horarios habituales de dormir y comer, entre otros.
La aplicación es paga pero te permite acceder a una primera muestra gratis.
3. Registro de sueños: App Dream Catcher
Esta aplicación puede ser muy útil para aquellas personas que tienen pesadillas o se levantan sobresaltadas. También para quienes les gusta analizar su subconsciente a través de las imágenes que aparecen en sus sueños.
Dream Catcher está diseñada para registrar y analizar sueños de manera rápida y eficiente. Trabaja generando patrones de imágenes y emociones que aplica mediante la carga sistemática de sueños.
Para ayudarte a registrar cada sueño, la aplicación cuenta con herramientas que te permite, por la noche, tener sueños lúcidos y, por la mañana, recordarlos a través de una serie de preguntas.
Por último, y no menor, cuenta con un bloqueo de acceso a través de clave para que el diario de sueños sea lo más seguro y privado posible.
4. Réplica de anochecer / amanecer: App Despertar Suave
Es sabido que una forma de ayudar a la calidad de sueño es dormir en una habitación completamente oscura. Pero cerrar toda la persiana también afecta a la posibilidad de levantarse con la luz del sol.
Esta aplicación resuelve esas dificultades a través de un despertador de luces, que va desde una iluminación tenue a rojizo y luego resplandeciente. Intenta ser una réplica de un verdadero amanecer.
La aplicación te permite agregar a las luces diferentes sonidos de la naturaleza, como pájaros, lluvia o viento.
De la misma manera que ayuda a levantarte suavamente y de manera natural, también coopera para que puedas conciliar el sueño con luces que de a poco se apagan y sonidos que van desapareciendo.
Es fácil de usar, intuitiva y gratuita.
5. Juego aburrido: App Abre el candado
Este juego en celular es la versión en App de contar ovejas para dormir.
Como su nombre lo indica, es un candado que debes abrir con un simple movimiento. Hacer una acción tan sencilla de manera reiterada te hará sucumbir al sueño en pocos minutos.
Cada candado abierto suma 100 puntos. Esos puntos pueden ser canjeados por originales sombreros para el candado.
Sin duda es, por mucho, el juego más aburrido.
6. Cuentos para adormecer: App Sleep historias para dormir
Uno de los rituales más comunes para dormir es escuchando un cuento. En la infancia era la forma en que la mente y cuerpo se serenaba hasta alcanzar el descanso profundo.
Esta aplicación brinda historias para adormecer donde prima la descripción de los escenarios por encima del desarrollo del cuento. En ningún momento la narración te generará risa, sorpresa, sobresalto o cualquier otra cosa que requiera de tu concentración.
Junto a la elección de la historia, podes elegir entre 10 narradores, todos muy tranquilos y suaves. Además, te permite agregarle al cuento sonidos relajantes de fondo, como ser el chispeo de una chimenea, cascadas o el ronroneo de un gato.
Es el Netflix de los audios-cuentos para dormir.

Conclusiones
Una vez que hayas podido identificar aquello que no te permite dormir bien, te será más sencillo encontrar una solución.
Nosotros te proponemos algunas Apps que pueden ayudarte a conciliar el sueño: “Sleep as Androi” para monitorear calidad de sueño y evitar ronquidos
2. “Timeshifter” para superar el Jet Lag
3. “Despertar Suave” para dormir y levantarte de manera tranquila
4. “Abre el candado” para generarte mucho sueño a través de un juego aburrido
5. “Sleep historias para dormir” que te relajará hasta el descanso profundo
Por supuesto que esto no es simplemente magia. Las aplicaciones deben estar acompañadas de hábitos saludables como una buena alimentación, higiene y rutina del sueño.
Avanza despacio en conductas saludables y, de seguro, vas a ver prontas mejoras y beneficios en tus horas de actividad.

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